Nopeuskestävyyttä Kaurialassa

Vanhoja uusia juttuja tulee nyt aloitettua oikein sarjassa. En muista milloin viimeksi olisin tehnyt kunnon nopeuskestävyysharjoituksen. Mutta eilen sellainenkin putki saatiin jälleen auki.

Paukun miesten harjoituksiin tulee tulevien viikkojen aikana sisältymään myös erilaisia vetotreenejä. Ensinmmäisenä vuorossa oli 8x200m Kaurilan yleisurheilukentällä, jonka yöllinen lumisade oli maalannut valkoiseksi.

Vedot menivät hyvin ja juoksu tuntui rennolta. Näissä harjoituksissa rentous on kaiken a ja o, ja jos sattuu olemaan jumissa edellisistä harjoituksista, ei treeni mene varmastikaan täysillä perille. Hieronta edellisenä päivänä piti omalta osalta huolen ettei pahempaa jumia jaloissa ollut.

Vetojen ajat olivat 39-41s välillä. Hyvää ja tavoiteltua vauhtia mentiin siis loppuun saakka. Vähän etukäteen pelotti jos jalka alkaa painaa viimeisissä, mutta onneksi näin ei käynyt. Se on varmaa että nämä harjoitukset tulevat näkymään ensi kesänä kentällä, koneesta ei pitäisi kauhean nopeasti loppua vääntö.!

http://www.movescount.com/moves/move20103651

Paukun miehet harjoituskauteen isolla sykkeellä

Pitihän tämäkin vielä kokea. Ensin parin päivän yhdistetty kauden päätös- ja uuden kauden aloitus"palaveri"viikonloppu. Toisin sanoen viikonlopun yli kestävä nousujuhla, jonka keskellä toki myös käytiin tavoitteita yms läpi ensi kaudelle.

Ja sen jälkeen heti maanantai-iltana harjoituskauden käynnistys kovalla sähly-kuntopiiri-yhdistelmällä.

Paukun miehet eivät lähde Suomensarjaan löysin rantein taputtelemaan, vaan kaikkea muuta. Valmennuksesta kopin ottanut Marko Ruuskanen on tehnyt joukkueelle jo maaliskuun loppuun saakka perusraamit sisältävän harjoitusohjelman.

Ohjelma sisältää keskimäärin 5 harjoitusta viikossa, ja siinä on huomioitu sopiva rytmitys kaikkien pesäpallossa vaadittavien ominaisuuksien kesken. Laji, voima, nopeus, kestävyys ja lepo. Osa harjoituksista on tarkoitus tehdä yksin ja osa joukkueena.

Lajiharjoitusten lisääntyessä talven mittaan, yhteisharjoitusten määrä ja merkitys luonnollisesti kasvaa.

Alla vähän statistiikkaa ensimmäisestä harjoituksesta, jossa sykkeitä oli nostattamassa vielä raskas viikonloppukin. Tätä tahtia kevääseen saakka jatkaen, joka ikinen yksilö kyllä todellakin kehittyy talven aikana.!

Tässä siis yhdistetty salibandy ja kuntopiiri

Syke- ja rasituksen kertymäkäyrät

On muuten melko pitkä aika siitä, kun on tullut toteutettu jonkun muun laatimaa viikko-ohjelmaa. Suurella mielenkiinnolla lähden testaamaan, vieläkö paikat kestää nuorempien tahtia...

Linna Golfin kausi paketoitu

Olipa hieno kesä, ja niin näyttää olevan vielä syksykin. Linnalla kisailtiin viimeinen klubikisa 6.10. Kyseessä oli itselle uusi pelimuoto Erado, jossa saa kierroksen aikana poistaa ennen seuraavaa avaustaan 4 kertaa edellisen väylän tuloksen. Tällöin järjestelmä laittaa ko väylän tulokseksi pelaajan oman parin.

Kuten arvata saattaa, tällaisen kisamuodon kärki menee tiukaksi. Vielä viimeisellä väylällä piti upottaa 1,5 metrinen par-putti, jotta pääsi pitämään voittopuhetta kisan jälkeen rantasaunalla. Samalla jaettiin koko kauden tärkeimpien koitosten palkinnot.

Kauden päätöskisan voittokättelyt

Lyöntipelien osalta voittajat olikin jo käsitelty, Jarkko Soikkeli ja Anja Luomi. Shoot Outin voittoon itsensä ampui Harri Tiala. Myös reikäpelit jatkuivat tiukkoina loppuun saakka. Pronssille yltäneen allekirjoittaneen välierässä tiputtanut Jyri Koskinen oli lopulta kovin taistelija, jättäen puolustavan mestarin, Lasse Hämäläisen, kakkoseksi.

J.Koskinen sumuisessa voittopuhekuvassaan

Lisäksi 9.10. pidettiin edelleen hyvässä kelissä kisajärjestäjien kisa. Tässä joukkuekisassa ykköseksi kiilasi viime metreillä Luukkanen-Mickelsson-Lahtonen-Pennanen. Hyvät oli jälleen järjestelyt täälläkin, kuten Linnalla aina tuppaa olemaankin..

Vielä kun lauantaina 12.10. Linnalla pelattiin pienemmällä porukalla Hämeenlinnan Paukun golfmestaruudet, ja siitäkin irtosi voitto, niin golfin saralla voi numerolapun laittaa 3 voiton putkessa sujuvasti nurkkaan odottamaan ensi kevättä.

Suuri kiitos omalta osaltani Linna Golfin väelle ja muulle jäsenistölle. On etuoikeus kuulua tähän porukkaan, joka vuosi toisensa jälkeen jättää muistin syövereihin aina vain uusia hienoja kokemuksia.

Toki ilmojen salliessa kannattaa syksylläkin vielä käydä ulkoiluttamassa mailoja, moni Etelä-Suomen kenttä pitää ovensa auki lumen tuloon saakka, vaikka Ruka juuri ilmoittikin avaavansa laskettelukauden 19.10.

Yhtenä positiivisena uutena kokemuksena tältä syksyltä esimerkiksi Tapiola Golf, joka tuli pelattua viime perjantaina. Ei näytä pahalta, vai mitä.?

Suomen syksy parhaimmillaan Tapiola Golfissa

Mäkireenit nro 4 ja 5

Kiirettä pitää, ja tarinointi jäänyt vähille. Mutta reenaamassakin on käyty välillä. Mäkireeni nro 4 tuli vedettyä Kalpalinnassa ja nro 5 Aulangolla. Molemmat sauvarinteenä.

Ilmat on suosineet liikkujia ja muitakin Suomen syksyssä kuten kuvasta näkyy.

Mäkitreenien pelkät kävelyosuudet on nyt noustu, mm Kalpalinnassa kiipeämistä tuli yli 800 metriä.! Ensi viikosta alkaen sitten mennään eka juoksunousu mukana, täysillä tietenkin. Ja 5 viikon päästä joka toinen 10:stä noususta juosten. Ei oo mikään iisi-piisi-reeni enää se.

Mutta mitä kovemmin treenaa, sitä euforisemman olon saa aikaan. Kuulumisiin.!

http://www.movescount.com/moves/move19761507

http://www.movescount.com/moves/move19761533

Suunto Ambit2 S White HR

Suunnolta tuli pari viikkoa sitten ulos uutuus, joka on todellakin näyttävä lisä 2 S - mallistoon. Valkoinen kello, joka istuu silica-rannnekkeensa vuoksi paremmin ohuempaankin ranteeseen.

Mitä mieltä sinä olet.?

http://www.suunto.com/fi-FI/Tuotteet/Urheilulaitteet-ulkoiluun/Suunto-Ambit2-S/Suunto-Ambit2-S-White/

Mäkireeni 3/10 Vuokatissa

Hyvä reeni oli tämäkin sauvarinne, 3 nousua riitti myös Vuokatissa tavoiteltuun 35 nousuaikaan. Yhteensä 1h50min harjoitus, josta 670m nousua. Seuraava onkin sitten jälleen kotimaisemissa. Ehkäpä Kalpalinnassa, jossa ei päästä kylläkään ihan näihin nousulukemiin..

http://www.movescount.com/moves/move19254392

Paltamo Golf - kappale kauneinta Suomea

Eipä tästä aiheesta varmaankaan tarvinne runoilla liikaa. Kuvat puhuvat puolestaan. Paltamo Golf ja varsinkin sen takaysi, on varmasti yksi maamme kauneimmista golfkentistä.

Poseerausta 10.väylän takatiillä

10.väylän griini

15. väylä ruskan väreissä

Kaunis ja haastava 17.väylä

Että jos kyseistä kenttää ei ole tullut vielä pelattua, niin kannattaa ajella sitä bongaamaan vaikka kauempaakin.!