perjantai 27. helmikuuta 2015

Polvileikkauksessa

Vasemman jalan polvi oli päässyt siihen kuntoon, että se kipeytyi varsinkin juostessa melkoisen paljon. Magneettikuvissa paljastui, että kierukka on halki ja se kannattaa leikata. Ortopediksi sain onneksi yhden valtakunnan parhaista osaajista, Jouni Heikkilän. Leikkauspäiväksi Hämeenlinnan Mehiläisessä sovittiin 26.2.2015.

Polveen merkattu kohdat mistä mennään sisään

Leikkaus sinänsä sujui hyvin, kierukasta poistettiin pala, eikä sen kuntouttaminen ole mikään jättipitkä operaatio. Mutta mutta, kun polven kuntoa tutkittiin tähystyksen yhteydessä, rustopinnasta paljastui myös melkoinen vaurio, ja ortopedi totesi rustoa olevan jäljellä noin 50%.

Hyvät lääkkeet Mehiläisessä

Tämä tarkoittaa valitettavasti sitä, että kaikkea tärähdyksiä aiheuttavaa liikuntaa tulisi välttää, jotta ruston käyttöikä voidaan maksimoida. Rusto kun ei uusiudu, eikä sitä pystytä millään myöskään korjaamaan / korvaamaan. Seuraava vaihtoehto on tekonivel, jos tämän jalan oman iskunvaimentimen menee kuluttamaan loppuun.

Siispä juoksemista ei minulle enää suositella, ainakaan suurissa määrin. Ei sillä että juoksu olisi koskaan lempilajini ollutkaan, mutta kyllä esimerkiksi triathlonit jne kiinnostaisivat vielä kovasti. Kuulostaahan se tietty karulta, kun ikää on mittarissa kuitenkin "vasta" tämän verran.

Mutta, valittaminen ei auta, eikä sillä mitään saavuteta tässäkään tapauksessa. Siispä todetaan tilanne, "näillä mennään mitä on", voisi tilanne olla paljon huonompikin. Mies on hyvässä kunnossa ja jäljelle jää edelleen monenmonta lajia, mitä saa harrastaa mielin määrin. Panostus tullee suuntautumaan muun muassa hiihtoon, pyöräilyyn, golfiin, fysiikkareeneihin, melontaan etc.

Jalka pystyssä kisoja katsellen

First things first, nyt suuntaan kaikki paukut aktiiviseen kuntoutukseen. Tähän suhtaudun kuin mihin tahansa kilpailusuoritukseen valmistautumiseen, tavoite on saada polvi niin hyväksi kuin mahdollista, niin pian kuin mahdollista. Toki järki päässä pitäen, vaikka kuntoutus kannattaa suorittaa agressiivisesti, niin liiallinen hätäilykin voi kostautua.

Aktiivisuus on parempi kuin passiivisuus tässäkin asiassa, niinkuin kaikessa liikkumiseen liittyvässä ylipäätään. Jos kaikki menee hyvin, niin parin päivän päästä ollaan jo 1. kertaa pyörän selässä. Pari ensimmäistä päivää ohjelma on jumppa-kylmä-lepo, jota aion suorittaa 6 kertaa päivässä. Menee sopivasti ateriarytmin kanssa yksiin.

perjantai 20. helmikuuta 2015

Aurinkoisessa kelissä Katumajärvellä

Saa nähdä, jäikö halmikuun puolivälin Katumajärven ympärihiihto kauden viimeiseksi jäähiihdoksi. Olisi näissä tunnelmissa mieluusti nautiskellut useammankin kerran. Kierros on viimein itsekin gps:llä tarkistettu, lähes metrilleen 14km tulee mittaa, kun lähes rantoja pitkin kiertelee.

Pohjoispäässä

Puolivälin maisemaa

Lähtö ja maali

maanantai 16. helmikuuta 2015

Touhua ja tohinaa Tahkolla

Työreissussa Tahkolla sai järjestettyä aikataulut sopiviksi, että ehti vähän harrastamaankin. Alue kehittyy hurjaa vauhtia, ja uusiakin suunnitelmia on vino pino. Omalta osalta reenit jäivät pariin hiihtolenkkiin (36 ja 25km), lumikenkäilyyn ja Wibitin testaukseen Tahko Spassa.

Puitteissa tai kelissä ei ollut kyllä mitään valittamista. Eikä oikeastaan missään muussakaan. Suosittelen!




perjantai 6. helmikuuta 2015

Sauvojen lyhennysprojekti

Sauvat voi lyhentää huoletta ihan kotikonstein, tätä ei monikaan tiedä. Tässä se mitä pitää tehdä:

1. hommaa kuumaliimapistooli, rautasahan terä ja hiomapaperia
2. lämmitä sompia puhaltimella, sauna kiukaan päällä tai uunissa (varo sulattamasta muoviosia), kauhean kuumaksi ei tarvitse lämmittää, kun sommat jo irtoaa.
3. lyhennä sauvat sopiviksi rautasahalla (liian paljoa ei voi katkaista kun varsi paksunee ylemmäksi mentäessä
4. hio hiili- tai lasikuituisen sauvan pää ja pari senttiä varrestä hiekkapaperilla
5. kuumaliimaa hiukan sompaan ja sauvan päähän
6. työnnä sompa paikalleen, tarpeeksi pitkälle ja käännä oikeaan asentoon heti
7. olet valmis

Helppo ja nopea homma.!

Oikea sauvan pituus on helppo laskea kaavalla:

- Luisteluhiihto: 0,9 x hiihtäjän pituus
- Perinteinen: 0,85 x hiihtäjän pituus


torstai 5. helmikuuta 2015

Janakkalan sprinttimestaruus

Paluu kilpaladuille on jälleen kerran tehty. Palkinnoksi tuli Janakkalan sprinttimestaruus miesten yleisessä sarjassa. Myönnettäköön ettei kilpailua kauheammin ollut, mutta voitto on aina voitto.