Maajoukkuehiihtäjä Krista Pärmäkoski, mitä ovat sinun tavoitteesi urheilun ulkopuolella?

Liikkuva Suomi lanseeraa uuden videotuotannon sarjan, joka käynnistetään tänään maajoukkuehiihtäjän ja moninkertaisen arvokisamitalistin Krista Pärmäkosken haastattelusarjan ensimmäisellä jaksolla. Mukana haastetteluissa on allekirjoittaneen lisäksi olympiahiihtäjä, YLE Urheilun asiantuntija, maajoukkuevalmentaja ja Liikkuvan Suomen työyhteisökoutsi Kalle Lassila.

Ensimmäinen kysymyksemme kuuluu, että mitkä ovat Kristan tavoitteet urheilun ulkopuolella? Katso lyhyt videomme (45sek) aiheesta tästä:

Ruka ja Oulanka 2.-6.4.

Pääsiäisenä tuli oltua jälleen Rukalla, polvi kesti onneksi hienosti reissun rasitukset. Rukalla oli lunta reilun metrin verran, ja ladut oli sen mukaisessa kunnossa. Tässä muutama otos matkan varrelta.

Reissun ehkä paras otos Valtavaaran päältä

The mökkerö & mä

Vuosselin lenkiltä

Pyhävaaran päältä

Kantojärven jäällä hassuttelemassa 45km lenkin jälkeen

Mahtavuutta

Oulangan erämaareitillä puhdasta luontoa

Ei ihan helpointa hiihtobaanaa

40km tätäkin tuli lykittyä

Ei tarvinnu erikseen poistaa pitoja jäisen erämaaladun jälkeen

Hiihtämässä taas

Polvi on kuntoutunut hyvää tahtia. Tänään pääsi jo ladullekin ekaa kertaa operaation jälkeen, vain 2 viikkoa siitä on vasta kulunut. Hiukan oli outoa touhua, mutta se kuulunee asiaan.

Aurinkoisessa kelissä Katumajärvellä

Saa nähdä, jäikö halmikuun puolivälin Katumajärven ympärihiihto kauden viimeiseksi jäähiihdoksi. Olisi näissä tunnelmissa mieluusti nautiskellut useammankin kerran. Kierros on viimein itsekin gps:llä tarkistettu, lähes metrilleen 14km tulee mittaa, kun lähes rantoja pitkin kiertelee.

Pohjoispäässä

Puolivälin maisemaa

Lähtö ja maali

Touhua ja tohinaa Tahkolla

Työreissussa Tahkolla sai järjestettyä aikataulut sopiviksi, että ehti vähän harrastamaankin. Alue kehittyy hurjaa vauhtia, ja uusiakin suunnitelmia on vino pino. Omalta osalta reenit jäivät pariin hiihtolenkkiin (36 ja 25km), lumikenkäilyyn ja Wibitin testaukseen Tahko Spassa.

Puitteissa tai kelissä ei ollut kyllä mitään valittamista. Eikä oikeastaan missään muussakaan. Suosittelen!

Janakkalan sprinttimestaruus

Paluu kilpaladuille on jälleen kerran tehty. Palkinnoksi tuli Janakkalan sprinttimestaruus miesten yleisessä sarjassa. Myönnettäköön ettei kilpailua kauheammin ollut, mutta voitto on aina voitto.

Testissä Fitbit Charge HR, aktiivisuusranneke 24/7 sykkeenmittauksella

Sain tällä viikolla ensimmäisten joukossa käsiini Fitbit Charge HR - aktiivisuusrannekkeen. Laitteessa on kaikki tyypilliset aktiivisuusrannekkeiden ominaisuudet, mutta tämä mittari poikkeaa hyvin paljon muista vastaavista yhdellä merkittävällä tavalla: se mittaa ensimmäisenä laitteena maailmassa sykettä ranteesta 24/7.

Fitbit Charge HR

Täten se on ensäimmäinen laite, joka pystyy määrittämään ihmisen kokonaisrasituksen. Silti se kulkee mukana huomaamattomasti koko ajan. Ja tämä on todellakin ISO juttu.! (Sykevyöthän eivät edes toimi, ellei niissä ole kosteutta, eikä niitä kukaan muutenkaan pitäisi ainakaan kellon ympäri.)

Laite on kulkenut tätä kirjoittaessa matkassani reilut 2 vrk, ja olen mm hiihtänyt sinä aikana kaksi yli 20km lenkkiä. Vertailussa on ollut mukana perinteinen sykevyöllinen mittari, ja laitteen voi sanoa olevan hyvin tarkka myös tämän vertailun jälkeen. Joissakin lajeissa valmistaja suosittelee testaamaan, missä kohdassa rannetta laitetta kannatta pitää parhaan tarkkuuden saavuttamiseksi. Ainakin kävelyssä, juoksussa ja hiihdossa tuo normaali suositus, eli pari cm ranneluun yläpuolella toimii hyvin.

Pitäisi varmaan ottaa huominen vähän rauhallisemmin

Mittarin tärkein uusi ominaisuus ei ole suinkaan se, että se mittaa sykettä harjoituksen aikana, vaikka luonnollisesti tämäkin on enemmän kuin hieno asia. Suurin juttu on se, että se mittaa sekunnin välein sykettä koko päivän ajan, myös nukkuessa, ja pystyy täten kertomaan käyttäjälleen tarkasti tietoa hänen kokonaisrasituksestaan. Päivän leposykkeestä pystyy päättelemään nopeasti jos jotain on vialla, esim jos on tulossa sairaaksi, on stressaantunut tai vaikkapa harjoittelusta turhan rasittunut.

(kuva: fitbit)

Muista hyvistä ominaisuuksista mainittakoon mukava elastinen hihna, automaattinen unen määrän & laadun seuranta, puhelunnäyttö huomaamattomasti väristen, sekä pitkä akunkesto ottaen huomioon jatkuvan sykkeen mittauksen. Näppärä sovellus löytyy iOS:lle, Androidille sekä WP:lle, eikä synkronointiinkaan kulu liiemmin aikaa, vaikka siirrettävän datan määrä lienee melkoisen suuri.

Perjantain hiihtolenkki Ahvenistolla

Nihkeässä kelissä sai lykkiä tosissaan

Mielestäni todella tervetullut uutuus, uskon laitteen hyödyttävän kaikkia, ikään, sukupuoleen tai kuntoonkaan katsomatta. Varsinkaan siihen nähden, että Fitbit on kehittänyt Purepulse-sykesensorinsa itse, ei laitteen ovh-hintakaan ole aivan mahdoton: 159 euroa. Tietty kun valmistajalla on n 70% markkinaosuus maailman aktiivisuuslaitteista, niin resursseja kehitykseenkin löytyy.

Laitteesta lisää voi lukea tuolta:

https://www.fitbit.com/uk/chargehr

Ja itselleen laitteen voi hankkia vaikkapa tuolta:

http://www.a2finland.fi/tuotteet/

sales@a2finland.fi

(kuva: fitbit)

(kuva: fitbit)

Testissä Exel X-Curve X-HMC100 sauvat

Pohjoisen reissulla oli ensitestissä mukana myös Exelin X-Curve-sauvat. Sauvamalli on sama, mitä Ole-Einar Björndahlen ja Daria Domratsheva käyttävät ampumahiihdon maailmancupissa.

Ensimmäisillä työnnöillä lähinnä ihmetteli, että kuinka tämä mutkasauva voi toimia käytännössä. Ennakkoon pelkäsi myös, että saako sauvan helpommin työnnettyä suksien väliin tai jotain muuta vastaavaa. Varren mutkan ansiosta sauvan pitäisi antaa valmistajan mukaan lähes 20% lisää työntövoimaa.

Mutta kunhan matkaan päästiin, ja alkoi jälleen keskittyä vain hiihtämiseen, sauva tuntui todella hyvältä. Parilla ensimmäisellä lenkillä vertasin sitä edelliseen sauvaani, joka on myös Exel. Tässä edellisessä mallissa mutkalla on vain kahva. Ensituntuman mukaan X-Curve ei ainakaan hitaammalta tunnu, joskaan nyt kovin tieteelliselle tasolle vielä päästy. Joten uskotaan se, mitä Ole-Einar on kattavissa testeissään todennut.

 

Pyhävaaran päälle tultiin kevyesti mutkasauvoilla

Myös itsellä varsinkin ylämäkeen Wassberg-tekniikalla hiihtäessä ainakin tuntuu, että jaksaa helpommin jatkaa joka potkulle työntämistä pidempään kuin tavallisella suoralla sauvalla. Ja mikä tärkeintä, herättäähän nuo mutkasauvat muissa hiihtäjissä hauskasti huomiota..

 

 

Iivon valinta on vielä perinteiset suorat Exel-sauvat

Lue lisää Exel X-Curve sauvoista tästä linkistä

Valtavaara, Vuosseli ja Pyhävaara

Rukan reissun viimeinen lenkki päästiin sivakoimaan nollakelissä. Näkyvyys oli jälleen heikohko, joten kauheammin maisemia ei jääty ihastelemaan tällä kertaa. Hiihdimme Rukan ympäri myötäpäivään, siitä Valtavaaran päälle, sitten Vuosselin (ja tietty munkkikahvien) kautta vielä Pyhävaaran päälle.

 

Kuva Vuosselin reitiltä aiemmalta lenkiltä

Lenkille tuli mittaa 29km, josta kiipeämistä kiitettävästi. Sekä Valta-, että Pyhävaaran nousut ovat ihan mukavan mittaisia kiivettäviä, kuten ao korkeusprofiilista näkyy.

Mukavaa oli jälleen kerran, nyt suunnataan pariksi päiväksi vielä Vuokatin maisemiin ennen kotiinpaluuta. Jos Stubbin sanoin tunti liikuntaa antaa 2 tuntia lisää aikaa, niin tuota lisäaikaa on tällä reissulla tullut kerättyä melko mukavasti jo tähän mennessä.

 

Kohti uusia seikkailuja..

Rinteessä ja Valtavaaraa valloittamassa

Uusi Vuosi alkoi reippain askelin, vuokraamon auettua käytiin hakemassa välineitä, sitten vielä hissilippujen hankinta ja eikun mäkeen. Itse päätin vuokrata vaihteeksi vähän uudemmanmalliset tellut, omat klassikkosukset on kyllä hienot, mutta niillä on aika ajoin todella haastavaa laskea, ainakaan niin että siitä pääsisi kunnolla nauttimaan. Valinta osoittautui onnistuneeksi, sukset toimivat hyvin ja rinteessä uskalsi telluilla reippaamman vauhdin siivittämänä.

 

Jottei homma ihan alamäkihiihtämiseksi menisi, niin illasta laitettiin jälleen murtsikat jalkaan ja suunnattiin Valtavaaran valloitukseen otsalamppujen valossa. Hiukan sumuinen ilma teki reissusta paikoin haasteellisen näkyvyyden suhteen, vaikkakin käytössä oli varsin valovoimaiset lamput. Mutta olihan se hienoa, siitä ei mihinkään pääse.! Loppupätkän huipulle joutuu kävelemään, koska latu ei ihan päälle saakka jatku.

Hyvää Uutta Vuotta 2015

Kiitos toisestakin vuodesta kaikille blogini lukijoille. Toivottavasti olen pystynyt innostamaan jälleen muutaman uudenkin ihmisen liikunnan ja kuntoilun pariin.

Vuosi 2014 oli suoraan sanoen hurja. Paljon iloa, suurta surua, palkkatöistä pois jättäytyminen ja yrittäjäksi siirtyminen. Intohimo urheiluun, kuntoiluun ja hyvinvointiin liittyen on muuttunut suureksi osaksi myös työtäni. Uusi asunto, toisen tutkinnon loppuunsaattaminen ja monet hienot tapahtumat ovat pitäneet huolta siitä, ettei pelkästään peukaloita ole tarvinnut pyöritellä. On päälle laitettiin vielä pystyyn golf/urheilusimulaattori Aulangolle, mukava olla tälläkin tavalla tuottamassa uusia harrastusmahdollisuuksia Hämeenlinnan alueella.

Vuonna 2015 jatketaan kasvua ja kehitystä, nyt kun on alkuun päästy. Työn osalta yksi keskeinen on tarkoitus saada mahdollisimman moneen yritykseen aktiivisempi ja monipuolisempi työhyvinvointiohjelma, jotta ihmisten terveys, kunto ja jaksaminen saataisiin askel kerrallaan parempaan suuntaan. Samalla on kova tahto päästä luomaan uusia työpaikkoja, ja auttaa uusia ihmisiä myös yrittäjyyden alkutaipaleella.

Urheilun saralla tavoitteet ovat myös korkealla. Finntriathlon Tahko ja täysi matka 15.8. Tietääpä miksi koittaa käydä lenkillä, koska täytyy olla todella kovassa kunnossa tuosta urakasta maaliin saakka suoriutuakseen (3,8km uinti, 180km pyöräily ja 42,2km juoksu).

Välietappeja mahtuu matkalle, ainakin Pogostan Hiihto, Finntriathlon Vanajanlinna, Hollolan maastotriathlon ja Hauhon jokamiestriathlon.

Yksi mukava tavoite on myös olla kehittämässä jälleen Linna Golfin jäsentoimintaa, ja mahdollisesti olla myös uuden maastopyörätapahtuman järjestelyissä mukana.

Siispä Hyvää ja Liikunnallista Uutta Vuotta 2015.! Pidetään itsestämme huolta ja kannustetaan myös lähimmäisiämme tekemään niin.!

Pyhävaaran kautta Rukan ympäri

Rukan reissun aurinkoisin päivä osui Uuden Vuoden aatolle, jolloin suksittiin toinen pidemmistä lenkeistä. Alkuun Pyhävaaran ympäri, jatkaen Vuosselin reitille ja siitä Rukan ympäri, kaikki nämä vastapäivään. Väliin toki maailman parhaat munkkikahveet Lammin tuvalla.

Pakkasta oli ehkä n 5 astetta, ja keli siis mitä parhain myöskin hiihtourheiluun. Matkaa tuli 26km ja nousuakin mukavasti. Ohessa muutama otos tältä keikalta.