sunnuntai 5. tammikuuta 2014

Monipuolista treeniä

Kun lunta ei ole, ja pesistreenitkin ovat vielä joulutauolla, niin pitää käyttää kekseliäisyyttä harjoittelussa. Viimeisen 4 päivän treenit:

- to 2.1. 50min juoksu, 5x100m vedot nousevalla teholla + 30min kuntopiiri
- pe 3.1. 1h tennistä
- la 4.1. 30min yläkropan puntti + 1h uinti uimahallilla
- su 5.1. 1h 30min hiihto vapaa, Korkeakankaalla

Kroppa on viime viikkojen treenien (+runsaan matkustamisen) jäljiltä hiukan juminen, onneksi hierojani Jarmo Väisäsen osaavat kädet odottavat jo 8.1., niin saadaan maitohapot jälleen liikkeelle lihaksistosta.

Valkeakoskella oli tykkilumibaana edelleen viime aikojen lämpimien kelien jälkeenkin yllättävän hyvässä kunnossa. Pituutta lenkillä on 1,2km. Lunta ei tosin ole ihan niin paljoa kuin alla olevassa kuvassa, mutta hiihtämään pääsee erinomaisen hyvin sekä perinteistä, että vapaata.

Kuva: Valkeakosken Sanomat

Jos lyhyen lenkin kiertäminen käy tylsäksi, niin kannattaa jälleen kerran käyttää sitä mielikuvitusta, jotta  saa rytmitettyä ja jaksotettua lenkin mukavammaksi. Esimerkiksi seuraavat keinot olen todennut itselläni toimiviksi:

- Keksi jokaiselle lenkille joku teema. Vaihtele vauhtia, vedä veto, hiihdä jollain tietyllä tekniikalla tms
- Pidä normaalia useammin juomataukoja, älä ajattele kokonaisuutta, vaan vain seuraavaa taukoa
- Ota mp3-soitin mukaan
- Viimeinen, ja ehkä paras keino: Koita löytää juttukaveri jonka kanssa höpötellä mukavia, lenkki menee kuin itsestään siinä sivussa.

Ihmisen mieli on ihmeellinen, lenkki on juuri niin kiinnostava tai tylsä kuin mitä siitä itse teet.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti